Godnatt..
Måndag imorgon igen, träning står på schemat imorgonbitti så jag borde lägga mig!
Jag borde ha lagt mig för längesen..
2013-05-19 
23:23:46
Ännu en helg förbi..
Blev firad hemma hos mamma och pappa igår med middag och tårta. Farmor/farfar och mormor med sambo var också där. Lugnt och skönt helt enkelt. Fick pengar och sen fick jag även lite handdukar och kuddar av farmor och farfar. Perfekt att ha en farmor som gillar att gå i stan och shoppa!
Var och tränade nu ikväll tillsammans med My och Sandra. Blev lite lugnare för min del idag men har man tränat 6 av 7 dagar denna veckan så får man ha en liten slappare träningsdag. Men imorgon är det på det igen!! Veckorna går otroligt snabbt och snart är det dags för vägning igen, hoppas givetvis på bra resultat! Insåg dock nyss att nästa vägning är efter min brors student..
Min klänning har kommit med eller ja den kom redan i fredags. Snabb leverans minsann! Tänkte hämta ut den nu i veckan och testa den, hoppas givetvis på att den sitter snyggt och bra så jag slipper skicka tillbaka den. Ska ha den på studenten och skulle den inte passa kommer jag få lite panik då jag är ute i sista sekunden känns det som. Men jag tror nog att den sitter bra, får jag på min klänningar här hemma i storlek M borde även den klänningen passa.
Emmelie de Forest album går just nu på repeat på Spotify. Älskar hennes röst och sen jag hörde hennes låt i ESC har jag sagt att hon kommer vinna detta året. Väldigt duktig tjej, har redan hunnit få två favoritlåtar som spelas om och om igen.
Blev kanske ett lite rörigt inlägg men det blev i alla fall en liten sammanfattning av helgen. Uppdaterar bättre imorgon. Nästa söndag tänkte jag göra ett nytt tränings- och matinlägg. Vad tycker ni om det?
Happy Birthday To Me!!
Idag firar jag min 24 års dag!!
Kvällens middag..
Efter 10 kilometer på crosstrainern ikväll mår kroppen bra efter kvällens middag! Dock känns det som mina ben ska brinna upp men bara på det imorgonbitti igen.
Vad åt du till middag ikväll?
Resultat månad tre!!
Kommer att lägga upp resultatet från förra vägningen först och sen kommer jag lägga upp dagens resultat!
Trevlig läsning..
Resultat 28/4-13:
Vikt: 103.7 kg
BMI: 33.5
Total viktnedgång: - 16.3 kg
Armar: 34.5 cm (v), 34.6 cm (h) (- 3.4 cm)
Bröst: 103.5 cm (- 3.5 cm)
Midja: 100 cm (- 4 cm)
Stuss: 114,5 cm (- 3.5 cm)
Lår: 50.5 cm (v), 50 cm (h) (- 10 cm)
Vader: 42 cm (v), 41.7 cm (h) (- 1.5 cm)
Hals: 36 cm (- 1 cm)
Totalt minus på måtten: - 26.9 cm
Resultat 16/5-13:
Vikt: 96.5 kg (- 7.2 kg)
BMI: 31.2 (- 2.3)
Total viktnedgång: - 23.5 kg
Armar: 33.5 cm (v), 33.3 cm (h) (- 2.3 cm)
Bröst: 100 cm (- 3.5 cm)
Midja: 97 cm (- 3 cm)
Stuss: 109.5 cm (- 5 cm)
Lår: 47.5 cm (v), 47,6 cm (h) (- 5.4 cm)
Vader: 40 cm (v), 40.2 cm (h) (- 3.5 cm)
Hals: 35.4 cm (- 0.6 cm)
Totalt minus på måtten: - 23.3 cm
Minus totalt: - 88.5 cm
Hell to the yeah..
Nu har ju huvudvärken och illamåendet sina förklaringar. Kolla in resultatet denna månaden! Idag är jag en otroligt stolt tjej.
Vikt- och mått inlägget kommer upp ikväll!!
Ren lycka och framgång..
Men det blir inte samma träning ikväll som om jag skulle kört in nu på förmiddagen med. Ikväll blir det mer genomgång och känna på dom nya övningarna. Tål att tänkas på helt enkelt, bättre det än att sitta hemma bara. Inga latmask fasoner här inte!! Nu när man har kommit igång med träning så är det otroligt tråkigt dom dagarna man har vilodag, vad gjorde jag innan liksom? Vad gjorde jag innan jag började träna igen? Med handen på hjärtat så kommer jag faktiskt inte ihåg vad jag gjorde.
Skrev till Sandra precis och frågade om hon ville med och träna nu. Får se om hon svarar, annars kör jag in själv. Resultatet på vågen kan bara förbättras helt enkelt. Hittills har vågen på gymmet och hemma hos mormor stämt, vilket känns bra för då kan man lita på vågen som är på gymmet.
Hade på mig mina jeans igår som för första gången passade igen den 14:e april. Igår fick jag använda skärp i dom för att inte tappa dom. Hade även en tröja på mig som jag inte har använt på länge då den har suttit för tajt på mig, igår fick jag använda linne under den för att inte visa brösten. Det mina vänner, det är ren lycka och en framgång för mig!!
Nu ska jag svara på kommentarer här i bloggen och sen på min »facebooksida« för bloggen. Många nya följare och det är otroligt roligt. Klicka er gärna in på sidan och gilla, uppdaterar där rätt ofta när jag inte har tillgång till bloggen.
Om 4 dagar..
Är det min födelsedag och någon får mer är gärna köpa något av dessa skalen från White Diamonds!
Finns på fyndiq.se
Dagens träning!!
Körde in till gymmet lite tidigare i dag. Ledig från jobb = träning till tusen!
Detta blev det i dag:
Uppvärmning på crosstrainer - 10 minuter
Styrka - ben, mage, axlar, bröst och rygg (3x15 rep på varje förutom mage där det blev 4x50 rep)
Intervaller på löpbandet - 30 minuter (1 minuts löp, 30 sek gång)
Intervaller på löpbandet - 30 minuter (1 minuts löp, 30 sek gång)
Jäkligt nöjd med dagens träning!!
Klänning, vägning och allergi..
Igår var det två veckor kvar till nästa månads vägning. Har dock smygvägt mig både på gymmet och hos mormor, båda vågarna visar samma siffror. Vilket känns otroligt bra då jag har en deal med Jane. Är jag nere på 90 kilo den 1:e juli bjuder hon på ett nyset fransar, går jag sen ner 5 kilo varje månad bjuder hon på varje påfyllning fram tills det att jag har nått min målvikt. Och just nu kan jag meddela att jag är på god väg mot den dealen..
Får se om det är jobb som gäller imorgon, var ledig idag vilket är rätt skönt. Förkyld som jag vet inte vad, hatar att ha allergi. Får hoppas att det lägger sig lite nu när det har regnat under dagen. Tjockt i halsen och täppt i näsan är ingen kombo jag rekommenderar, får knappt luft från något håll. Är en flitig användare av mitt allerginässpray just nu.
Ska äta lite snart, även om det inte smakar något speciellt. Äta bör man annars dör man! Funderar på att göra bananpannkakor med proteinfluff till middag idag. Så sjukt längesen och bananpannkakor är något av det godaste jag har ätit. Kan verkligen rekommendera det till er som inte har smakat det än.
Kort liten uppdatering, uppdaterar kanske mer ikväll. Nu ska jag ta och svara på kommentarer, läsa bloggar och skriva lite på facebooksidan. Har lite mejl m.m. att svara på därinne med. Är så otroligt glad över alla era fina mejl och kommentarer där. Ni gör mig rörd!!
Klänningar..
Klänning 1 eller klänning 2? Lägg gärna din röst under bilden. Jag är dock såld på den första klänningen, helt i min stil.
Facebook..
Glöm inte bort att ni kan följa mina framsteg och vardag på min Facebooksida med! Sök på Sofia Werlin - från 116 kilo till 65 kilo och tryck sen på "gilla".
Viljan den finns..
Glad tjej idag, aldrig mer tresiffrigt! Aldrig mer över 100 kilo, nu jäklar ska ni få se. Jag ska nå målet på 90 kilo innan den 1 juli och därmed klara dealen med Jane..
...
Mat- och träningsschema för en vecka!
Jag har fått frågan många gånger tidigare men jag har aldrig gjort ett inlägg som detta. Sandra, min underbara vän tyckte att jag skulle fixa ett inlägg som visar hur jag äter- och tränar under en vecka. Dels för att hon trodde att jag skulle inspirera många.
Ställde frågan på min »facebooksida« och här på bloggen. Totalt ville över 100 personer att jag skulle ordna ett sånt inlägg och givetvis ska jag fixa det. Undertill kommer ni att se hur jag har ätit- och tränat denna veckan.
Jag skulle jättegärna vilja veta vad ni tyckte om inlägget och om ni vill att jag ska fortsätta med dessa inläggen varje söndag hädanefter!
Måndag:
Fiber havregrynsgröt med lättmjölk och hallon (frukost)
Ägg, keso, tonfisk och sallad (lunch)
Pepparbiff med sallad (middag)
1 proteinshake, apelsin och cashewnötter (mellanmål)
Uppvärmning 10 minuter
Styrka:
Ben - 10x2 kg (3x10 rep)
Mage - 15 kg (3x15 rep)
Crunches på boll - 2x50 rep
Rumpa - 25 kg (3x10 rep)
Armar/bröst - 20 kg (3x15 rep)
Tisdag:
Ägg och keso med solrosskott (frukost)
Tacosallad med lätt créme fraîche utan nacho/tortilla (lunch)
Lax med quinoasallad (middag)
Banan och hallon (mellanmål)
Onsdag:
Fiber havregrynsgröt med lättmjölk (frukost)
Lax med quinoasallad (lunch)
Tonfisksallad med ägg och keso (middag)
1 proteinshake och banan (mellanmål)
Uppvärmning 10 minuter
Styrka:
Ben - 10x2 kg (3x15 rep)
Mage - 18 kg (3x15 rep)
Crunches på boll - 2x60 rep
Rumpa - 25 kg (3x10 rep)
Armar/bröst - 20 kg (3x15 rep)Torsdag:
Finn Crisp med sallad och ägg (frukost)
Naturell yoghurt med fiber havregryn (lunch)
Skaldjurssallad med romsås (middag)
Hallon, valnötter (mellanmål)
Uppvärmning 10 minuter
Styrka:
Ben - 10x2 kg (3x10 rep)
Mage - 20 kg (3x20 rep)
Crunches på boll - 3x35 rep
Rygg - 15 kg (3x10 rep)
Rumpa - 20 kg (3x15 rep)Fredag:
Fiber havregrynsgröt med lättmjölk och hallon (frukost)
Skaldjurssallad med romsås (lunch)
Tacosallad med lätt créme fraîche utan nacho/tortilla (middag)
1 proteinshake, apelsin och valnötter (mellanmål)
Uppvärmning 10 minuter
Styrka:
Mage - 15 kg (3x15 rep)
Crunches på boll - 2x50 rep
Rygg - 15 kg (3x10 rep)
Cykling på jobb - 6.2 kmLördag:
Naturell yoghurt med hallon (frukost)
Ägg, keso (lunch)
Grillad fläskfilé, klyftpotatis, sallad och vitlökssås (middag)
1 proteinshake, valnötter (mellanmål)
Kondition på crosstrainer - 10.19 km (41.07 minuter)
Söndag:
Fiber havregrynsgröt med lättmjölk (frukost)
Fiberknäckebröd med skinka, avokado och ärtskott (lunch)
Pepparbiff med sallad (middag)
Apelsin och valnötter (mellanmål)
Styrka:
Mage - 20 kg (3x20 rep)
Crunches på boll - 3x50 rep
Armar/bröst - 20 kg (3x15 rep)Kondition på crosstrainer - 10.05 km (39.44 minuter)
