Hur man räknar ut sitt dagliga points antal
Eftersom jag fick en del kommentarer om hur man tar reda på sitt dagliga points antal så tänkte jag skriva ett inlägg om hur man gör detta. Kommer visa ett exempel hur ni ska räkna ut det sen i slutet utav inlägget. Jag hoppas att ni kommer gilla inlägget och jag kommer även skriva till hur många points extra ni ska räkna till om ni precis har fått barn och ammar...Skulle vara jätteskoj med lite respons på detta inlägget med, vad ni tyckte om det och vad ni vill se mer utav. Min blogg ska ju faktiskt handla om hälsa men självklart kommer inte bara skriva om det.
1. Är du:
Kvinna......... 7 points
Man............ 15 points
2. Hur gammal är du?
18-20.............. 5 points
21-35............. 4 points
36-50............ 3 points
51-65........... 2 points
Över 65........ 1 points
3. Hur mycket väger du?
Ta första siffran i din vikt om den är 2-siffrig.
Är din vikt 3-siffrig tar du de två första siffrorna.
Exempel: Väger du 88 kg blir din points 8 och om du väger 121 kg blir din points 12.
4. Hur lång är du?
Under 160 cm........ 1 points
Över 160 cm......... 2 points
5. Under dagtid är du:
Mestadels stillasittande............ 0 points
Ibland sittande, mestadels stående.......... 2 points
I rörelse hela tiden......... 4 points
Fysiskt hårt arbetande.......... 6 points
6. Ammar du?
Fullt.............. 10 points
Som tillägg till annan mat........... 5 points
LÄGG IHOP DINA POINTS FRÅN 1-5, ammar du lägg till pointsen från steg 6.
Detta är ditt dagliga pointsantal. Oavsett vad du får fram för pointsantal så är 17 det lägsta pointsantalet du rekommenderas att äta.
EXEMPEL HUR MITT POINTSANTAL SER UT:
1. Jag är kvinna = 7 points
2. Jag är mellan 18-20 år = 5 points
3. Jag vägde 76 kg vid inskrivning = 7 points (första siffran)
4. Jag är över 160 cm lång = 2 points
5. Jag är mestadels sittande under dagtid eftersom jag jobbar i kassa = 0 points
TOTALT POINTSVÄRDE PER DAG = 21 points
/ Sofia Werlin
Kommentar postad den
Tack för det här inlägget, kan vara bra att veta! :)